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老公有了婚外情，我很崩溃，我该如何放下这段婚姻？那兄码么我来谈谈我的观点和做法吧！
之一个，起诉离婚，用法律的武器结束这段令人悲伤的婚姻，并维护自己的更大合法权权益。
婚姻在人的各种方式作用下，这种原本简单的关系变得越来越复杂，因为其中有很多的利益纠葛，因而，正当的婚姻关系是受到法律保护的。在婚姻生活当中，两个人只有互相忠诚，共同维护这段婚姻，才能走得更加的长久，但是如果在婚姻当中，有人对这段婚姻不忠诚，这段婚姻也就到了尽头。在婚姻生活当中，男人有了出轨的行为，更好放下这段婚姻，最简单的 *** 就是起诉离婚，用法律的武器结束这段令人悲伤的婚姻，并维护自己更大的合法权益。让这样对婚姻不忠诚的人断得干干净净，降低自己在婚姻当中受到的伤害。以面对婚姻出轨这种行为，女人一定不要轻易原谅，因为有了之一次就会有第二次的发生。
第二个，不忠诚的婚姻，不要也罢，开启一场新的旅行，让自己在旅途中用美好的风景逐渐放下，这段令人窒息的婚姻。
只有选择放下，才会收获到更扰笑好的。虽然女人是重感情的，但是婚姻当中男方出轨，再重的感情，我羡李哪觉得都应该要选择放下，因为这是对婚姻的不负责任，也是对你一种不尊重的态度。结束这段婚姻，开启一场令人难忘的旅途，在沿途的美丽风光当中，将自己对这种窒息婚姻的不满逐渐放下，重新去寻找那个属于自己真正的爱人。
不是自己的东西，怎么留都留不住？是自己的东西，别人怎么都抢不走？所以既然他选择出轨，那也就证明这并不是属于自己的东西，选择放下自己，才会寻找到那个真正属于自己的人。
从你的提问当弊姿中，看得出来，现在的决定是经过深思熟虑之后的。让自己去接纳老公，内心却很难受。真的是辛苦你了。既然你选择了继续婚姻，给孩子一个完整的家庭，那就需要你去思考，你们婚姻出现危机，到底是哪里出现了问题。
任何一段婚姻，出现问题，双方都是有一些问题的。老公出轨，真的，不是你的错，人终其一生都是在满足本性或压制本性，人性这部分，并不是你能改变得了的，接下来最主要的，都是你需要把已经坍塌的自信，重新建立起来。
允许并接纳自己在面对出轨后的丈夫时会有一定的不安，不信任，尝试去觉察你这种不舒服的情绪，感受背后隐藏的需求是什么？比如，渴望被接纳，被理解，被爱，害怕被抛弃，不被爱，被背叛……
那么，面对自己内在的这些需求，你能做些什么。因为关系是一个系统，而且关系是经营互动的结果，你在婚姻中的行为会引导和暗示老公回应你的方式。因为当下你感受到了婚姻所带给自己的恐慌，不安，那么改变就由你先来发生。
明白出轨只是你们婚姻出现矛盾的一个信号，你要尝试主动的觉察和反思自己在婚姻中做的欠缺的，不够的地方是哪里，为什么老公会选择出轨，很大程度上是因为他在婚姻中的这一部分岁卜吵没有被很好地回应和满足，因为缺他才想要向外去求，对不对？你可以通过主动学习一些更好地经营亲密关系和婚姻的知识，来提升自己在关系中爱与乎侍被爱的能力，同时也要有意地学习自我成长，婚姻和孩子永远不是你生命的全部，只有你在婚姻中先看到了自己，先学会了更好的爱自己时，你才能够给予你爱的人更好的支持和爱。
同时，你还要做的就是尝试勇敢而真诚地向老公说出他出轨的行为所带给你身心的创伤，但不对他的行为做任何的评价，只表达你的感受和需求，也就是你期待他在以后的婚姻关系中如何做，并真诚的表达你需要时间来自我调整，对他的全然接纳需要得得他更多的理解，支持。
从描述中看，你目前面临三个主要问题：自身健康问题、婚姻感情问题、亲子教育问题，哪个问题拿出来都不轻松。目前最为困扰你的显然是婚姻感情问题，但是从旁观侍明隐者的角度看，也许这个问题反而是最不重要的，下面我解释一下自己的想法。
自身健康问题。为什么健康问题最重要，因为健康的一切的基础，心理健康也是健康问题的重要组成部分。从自身的角度来讲，健康的身心可以带给我们愉悦的情绪，让我们的生活更加轻松、更加幸福。从亲子角度讲，我们健康的心理可以给孩子稳定的情绪支持，让她们拥有更加幸福的生活。从婚姻的角度讲，如果我们的情绪长期处于抑郁焦虑的状态，对方也会感受到非槐陪常大的情绪压力，时间长了自然想要逃离。
亲子教育问题。婚姻关系可以通过法律手段终止，而母女关系却是一辈子的，孩子年纪还小，她们未来还有很长的路，需要得到更多的关注。在描述中你提到为了孩子才没有选择离婚，并没有提到其他问题。也许你因为健康的问题已经没有余力去关注孩子，但是我还是希望你可以给予更多的关注。
人与人之间的情绪是流动的，你可能认为只要保持婚姻关系，孩子就能拥有一个稳定的环境，但是事实并不是这样。孩子需要的是稳定的情绪环境，如果你和丈夫每天的情绪都不好，甚至还会吵架、冷战，孩子不可能感觉不到，她的情绪也会跟着受到影响。在不稳定的外部情绪影响下，青春期的孩子可能会变得更加不稳定，做出影响自己前途的行为；也可能会向内做自我攻击，压抑自己的情绪来希望父母开心，这样的结果可能会是将来某天的爆发老厅，也可能会是青春期抑郁。
婚姻感情问题。你认为是丈夫精神出轨导致自己患上抑郁症。不管这其中是否有着强因果关系，可以肯定的是丈夫出轨严重的影响到了你的情绪。在抑郁状态下，不建议你考虑是否离婚的问题，这类人生的重大问题更好能在情绪稳定的时候仔细考虑，才能真正明白自己的需求，做出更好的选择。你目前要好好的关照自己的情绪，减少外界对于自己的影响，多做冥想、运动，练习写情绪日记。更好能够找***的咨询师解决自己的情绪问题。
在自己的健康问题解决后，再好好考虑与丈夫的关系。只要有稳定的情绪，无论怎样处理夫妻关系，对孩子也不会造成过大的影响。孩子是明白大人间的感情不要强求的，也会希望父母各自幸福。大人要做的就是无论做出怎样的决定，对孩子的爱都不要减少，这样在孩子的心里，爱依然是完整的。况且等你情绪好转的时候，也许看问题的角度又会发生变化，做出与现在不一样的决定。无论如何，孩子是无辜的，不要因为大人的选择而让孩子受到过多影响。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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