1、 不要杞人忧天。其实很多女性在婚后的某段时间里，都会怀疑自己的老公出轨了。这不是说找到了什么证据，只是一种心理暗示。所以当你怀疑老公出轨的时候，更好不要想太多。过于杞人忧天的话，可能会将事情放大。将自己的心态调整好，再去寻找其中的答案。
2、 巧妙寻找答案。怀疑是非常可怕的情绪，在这些怀疑的过程中，你可能会把假的事情想象成真的事情。所以要巧妙的去寻找答案，不要将自己的不信任挂在嘴边。如果老公并没有出轨，你总是这样怀疑他，可能会造成一些不利的影响。长此以往下去，他会认为你束缚了他的个人自由。
3、 诱导对方坦白。如果你并不愿意自己整天疑神疑鬼，可以诱导老公坦白。选择一个适当的时机，想办法让他知道你现在担心什么。如果你是一个不喜欢直接表达的人，也可以表现出自己的不安，让他伸出保护欲。他知道你的不安之后，如果没有出轨，就会好好的陪伴你，这样夫妻之间的感情还会更进一步。如果他确实出轨了，那么反映肯定不一样。
4、 守住这个秘密。当你在怀疑的时候，要守住这个秘密，毕竟家丑不可外扬。不要和别人乱讲，或者告诉你的朋友。要知道这只是你想象出来的事情，要是你这样告诉了别人，经过别人的宣传之后，假的可能也变成真的了。
5、 提升个人魅力。其实女性担心老公出轨，很大程度上是因为对自己魅力的不自信。可以通过各种方式，提升个人美丽，让自己更出色。就算是美若天仙，时间一长也就不那么漂亮了。这时候就需要我们给生活添加一些情调，让自己的状态看起来更年轻。或者是经常穿一些老公喜欢的衣服，多对老公撒撒娇。首先在心理上要信任老公，不要把老公想歪了，然后在行动上应该和老公好好谈一谈，让他解释一下最近的可疑行为。
1、首先要时刻的告诉自己，这只是一个怀疑而已，怀疑的意思就是自己一个人的想法，它和现实的事情完全是两回事，只要摆正这个心态，把自己的心态放平和了，才会一步步的把困扰在自己心中的难题给解开。
2、就算是自己在怀疑，也不能总是把这件事情挂在嘴边，要知道男人最不喜欢的就是，老婆整天说如何如何背叛他，这样也会给他造成了一个暗示，如果一直这样下去，最后事情反而可能会恶化。
3、选择一个适当的时机想办法，让你老公知道你现在所担心的是什么，如果你是一个不喜欢直接表达的人，或是你可以直接和他聊聊，让他知道你现在的心里，为的是让老公帮助自己摆脱这种想法，这样夫妻之间的感情还会更进一步。
4、不要和别人乱讲，或是谨慎的告诉你的朋友，要知道这只是你想象出来的东西一件事情，要是你自己说的话，没人会相信，但是如果让你的朋友替你宣传的话，不是真的也成真的了。
5、如果你想要修复婚姻关系，暂时不要再跟老公提关于出轨的事，首先检视你们婚姻内部出现了什么问题，以正确的方式去做循序渐进的调整。如果你决定离婚，也不要把事情闹到鱼死网破的地步，记住，你离婚是为了离开错误的人，开启自己的新生活，而不是去报复他，所以，尽量在平和的氛围中把最基本的问题都协议好。
6、首先此症状需分为两种情况讨论，如果是心理疾病导致如精神分裂，主要表现为没有科学证据的认为丈夫出轨，通过眼神、说话声音等便判断有外遇，这种情况需引起重视。此外轻度的焦虑障碍也会导致过度紧张，从而怀疑丈夫出轨，大部分情况都是女方缺乏安全感所致。
接受他对这个家的背叛，我老公回国后重建信任并不容易，但我们要有这种尝试的心态，做好心理准备。比如，不要怀疑他回家的心，即使他心里有别的想法，我们只要按时回家，真诚就好。
我们不能草草给一个人贴上标签，戴上有色眼镜去看他。如果这种情况持续下去，即使丈夫真心想回到家庭，婚姻也会因为猜疑和不信任而再次破裂。当我丈夫回到他的家庭时，我们应该帮助他树立榜样。比如他的社交平台，你懂的。要披露他的财务往来，要知道他每个月赚多少钱，花的钱大部分在哪里。
还有去哪里告诉老婆，我们不是来监视老公的，而是老公的一种让老婆安心的态度。丈夫和妻子重新建立亲密关系，增加身体接触。只有他们朝着目标共同努力，婚姻才能更容易修复，婚姻才会朝着好的方向发展。
如果回到家里还是遮遮掩掩不说实话，那也只是暂时的平静，会因为其他问题再次爆发矛盾。如果老公回到家庭后仍然和爱人断开，作为妻子，不要有耐心，不要害怕，理清关系，不要认为老公会直接和爱人放弃家庭，他会慎重考虑好处。
遇到婚外情，妻子肯定在这方面受到了创伤。我们应该正视它，而不是忽视它。不然就是一辈子的死结。只有解开心结，婚姻才会顺利。一定要让你老公知道，告诉他让他看到让他知道，你的创伤需要他来愈合。
我们应该积极面对这场婚姻危机。既然我们都想挽回，就应该采取一些实际行动。男人努力挽回感情，老婆也看得出来。只有丈夫真心诚意的回来，被妻子看到，这个坎才能真正克服，丈夫有必要主动为妻子疗伤。
这个有几方面的原因:
之一:当然任何事情都是有原因的，比如说他们这种性生活突然的变化，或者说性功能感觉到不正常，或者异常，都会容易想到这么一丁点，所以女人特别在意男人的婚外的性生活。
第二:男人一样同样在意女人的婚外的性生活，这是同等的。因为这个婚姻它不就是一个自私的，不可能跟别人去分享，具有强烈的排他性，所以女人比较在意男人的这样的现象。
第三:首先从男人上来讲应该是理解，要分析主要的原因，要解决这个主要的分析，你为什么要怀疑自己有外遇，在我们这咨询的过程当中，像你说的这种现象大部分都是真有外遇才造成的，就极少数的人，少数的情况下，这个男的确实很本分，很守规矩，但是女人就是怀疑男的有外遇有两种可能。
①种可能有偏执状态，就是妄想状态，就是老怀疑有外遇，怀疑有外遇的时候她就不断的去跟踪，去干什么的。②她就是自己 *** 的低下，她 *** 的低下，她认为她自己不能够满足丈夫的 *** ，她就有可能怀疑我这边可能满足不了你，她就投射性的怀疑，你是不是到别人那儿解决问题了。
第四:这是一种的心理问题，前者一定要找心理医生去看一看，后者需要做一个咨询，调理他们的性生活，看看他们的性生活是什么原因，让你没有任何感觉甚至还有不良的感觉，把他们夫妻的性生活调节的比较和谐的时候。会减轻她对丈夫这种所谓的外遇的怀疑，会减轻这种想法的。
解铃还需系铃人，怀疑因何而起，你自己最清楚，何不直接和你的先生说出来，这不是最为有效的解决方式么，任由它不停的萦绕在心头，长此以往，可不会有什么积极意义。
听起来你因为安全感较低，很在乎这段婚姻，很在乎老公，所以总是担心老公出轨，为此 ，你的敏感和多疑，严重影响到了你跟老公的感情，对吗？不知道你跟老公结婚多久了？感情基础怎样？担心老公出轨是从结婚就开始咨询？还是老公曾经带给你伤害让你产生的过度防御？
一、开诚布公的表达自己的感受
谈谈自己内心冲突的部分，明确表示是太在乎婚姻和他才有的过激行为。自己的原生家庭 ，爸妈的婚姻出现了问题，甚至爸爸的出轨伤害到了妻子和成长中的儿女。
对自己的认同不信任不接纳，潜意识因为自己不够好而恐惧老公的离开。
二、觉察和反省自己
都是什么样的情景下开始焦虑和担心的？这种焦虑的背后，怎样的一种需要没有被满足？
安装经典精神分析，防御机制的解释：如果一个女人总是担心自己老公出轨，可能潜意识是对性的欲望的过度压抑，产生的反向形成。进一步解释 明明她自己想出轨，把这种想法投射到老公身上。
一般而言 ，婚姻内的女人如果属于低自尊，没有自我边界，依赖性人格，总是把自己全部交付给婚姻和另一半也容易产生焦虑。
三、学会更好的与自己相处，活出独立的人格
距离产生美，过度对男人依恋而丧失独立性 ，属于婴儿期的依恋关系模式，所以需要完成个体分离化，慢慢培养独立的生活方式。
在有限范围内改变自己多想的习惯，给自己积极的暗示，相信你们一定可以经营一段美好的婚姻～那么还有一点，我们都知道婚姻是不断双向选择的过程，在我们认定对方定下之后，就伴随着永久的风险性，对你是这样，对他也是，那么换位思考，丈夫并没有因此而检查题主的手机，题主是不是也应当给予尊重，而表示信任呢？
老婆总是怀疑老公有外遇怎么办
老婆总是怀疑老公有外遇怎么办，我们知道女人的心理是比较敏感的，所以有这样的情况发生也是很正常的。那么对于我们来说不同的方式也是有不一样的处理结果的，那么老婆总是怀疑老公有外遇怎么办，下面是相关介绍。
老婆总是怀疑老公有外遇怎么办1
之一、怀疑不仅没有用，还破坏了他们的感情。盲目怀疑是不可取的
很多男人都有过这样的经历：如果妻子有一点点变化，他们就会不停地想，她是不是出轨了，她是不是要抛弃这个家庭，然后他们就会开始对妻子MoMo，或者不停地问问题，甚至侵犯她的私人空间。
所以往往会有两种结果，要么两个人开始不停的吵架，要么老婆真的在你的怀疑下出轨。这两个结果都不是你的初衷，但是你的怀疑必然会导致这样的结果。所以面对他老婆不一般的表现，你不能直接用心里的答案去思考，这样会让你用有色的眼光看他老婆，容易影响你对事情的判断。
第二、你应该建立自信
也许有些男人天生敏感多疑，但你要对妻子有信心，相信她会爱你，爱这个家，不会离开你，会一直陪着你；对自己有信心，也许你们当初相爱是因为面子的价值，但这么久了，是因为对方的情绪；我们应该对两个人一起经历的风风雨雨有信心，互相支持。那些艰难或者快乐的岁月，是一起成长的印记。女人是感性的动物，注重感情，心软。你们两个感情这么深，你老婆不会离开你的。
第三、偶尔和老婆去参加聚会或者出去吃饭
如果你老婆总是不在家，你又觉得无法控制她的行踪，不如偶尔约她参加活动。现在基本可以带上老公了。如果你老婆出去约会见情人，你一时半会找不到合适的借口，因为你的突然，即使找到了借口，也会很舍不得。如果你知道你妻子的活动，你自然不知道她的社交关系。俗话说“知己知彼，百战不殆”。如果妻子没有外遇，偶尔要求参与妻子的活动，即使妻子有一颗外在的心，也能及时发现，防患于未然。和老婆一起去活动也会改善夫妻关系，两全其美。为什么不可以？
第四、消除误解
可能有一件小事不值得一提，触动了你老公敏感的神经。可以想办法消除误会。必要时可以请疑似对象帮你澄清。
老婆总是怀疑老公有外遇怎么办2
（老婆总是怀疑老公出轨，简单办法教你如何解决）
如果老婆在婚姻生活中总是怀疑自己的老公出轨，甚至胡思乱想脑补出很多的情节在自己的老公身上，那么老婆就应该采取以下的 *** 为自己的思想解脱。
首先告诉自己这只是一个怀疑。怀疑是指单方面个人的想法，其实与现实的差距很大，首先要摆正自己的心态才能把困扰在自己心中的难题给解开。 （更多老公出轨解决办法）
就算已经处于在怀疑的状态，也不要整天将这个想法挂在嘴边。男人最讨厌的就是老婆整天说自己如何背叛她，潜移默化这样的思想可能会反而让事情恶化。
选择适当的时机告诉老公自己的担心，如果不喜欢直接表达则可以和他聊聊，不要害怕被他知道自己的想法，更应该让他知道你现在的心态状态，让老公帮助自己摆脱这种想法，从而增进了夫妻之间的感情。
不要和别人乱讲自己现在的'想法，更是应该谨慎告诉自己的朋友。因为你想象的东西在别人的脑子里不一定会是这个想法，你的想法没有必要让其他人帮你误传。
让自己忙碌起来就能将心烦意乱统统甩在一边，找一份喜欢的工作或者有意义的活动去做，切忌将负面的情绪发泄在老公的身上让事情变得越来越糟。
将自己变得更出色，时间就会慢慢的把这些心烦意乱的东西全部冲淡掉，长久之后你就会发现你当初的想法都是不必要的。 努力的去爱他让他感受到你的爱，乱想也是一天，用心去生活也是一天，为什么不选择用心的去生活呢？
小美情感网
