各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享发现老公出轨后我崩溃了，以及发现老公出轨后的心情说说的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注搜藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
一、发现老公出轨会产生应激反应，接受不了无法面对，这些都是正常反应。婚外情会让你感觉到否定了你们过去的爱情和婚姻，你会觉得过去老公对你的爱对你的好都是假的，你自己这么多年的付出都不值得。也否定了现在的自己，觉得自己不漂亮了，皮肤也不好了，人老珠黄没什么价值了。还否定了你对未来婚姻的信心，对男人没有了信任，觉得他还会出轨，不可靠。老公的形象也在你心里坍塌了。
二、首先你要稳定你的情绪，就是先接纳自己有这样的情绪，再通过做一些运动来释放这些不良情绪。如果你很痛苦自身能量比较弱的，可以选择一些激烈的运动，比如跑步、游泳。你很压抑可以到空旷的地方大喊大叫。你能量比较强你可以做做瑜伽来减缓一些。
三、现在你要来梳理你的婚姻，看看婚姻是该去还是留，心中有底就不会慌。用评估婚姻的五个标准理性的梳理婚外情之前你们的婚姻
1、你们进入婚姻的感情基础怎样
你们是自由恋爱的，谈了有一年以上有更深的了解，他身上又有吸引你的地方，让你主动跟他继续发展直至跟他走入婚姻，这种就是有感情基础的。
2、你们婚姻的发展、感情的发育如何
你们结婚后有买房买车，生养小孩、一起拼事业、一起旅游、一起完成过许多事。
3、你们婚姻里的满意度如何
他有没有满足你的需求，温暖你、陪伴你、日常生活中照顾你，支持你发展自己的事业，干自己想干的事，你对他满意吗
4、矛盾危机能不能解决
婚外情是可以解决的，婚姻里还有没有不能解决的其它矛盾，比如亲子教育冲突、婆媳矛盾、经济问题等
5、婚姻继续下去的意愿有没有
矛盾危机可以解决掉你想不想继续婚姻
通过评估，满足两条以上这个婚姻就值得挽救。
四、值得挽救的就坚定的来开战婚外情，开战之前还要去分析老公出轨的驱动力，找到他出轨的根源，是在婚姻里有匮乏还是和妻子产生矛盾冲突有防御，是为了满足他心理层面的需求还是为了满足生理方面的需求。还要梳理婚姻生活，婚姻里有哪些问题没有解决或解决不了，导致老公出轨来逃避问题，没解决的后续要去解决或满足，以便彻底挖掉他搞婚外情的土壤和心理。
五、跟老公做夫妻会谈，表明你不接受你的婚姻里有婚外情的存在，要求老公去结束婚外情，否则你可以来结束婚姻。
要做好离婚心理建设，是让你不怕离婚，老公不能用离婚来拿捏你要求三人行，不是让你去离婚。
了解小三的全面信息，找到小三的软肋。要求老公、小三一起来谈分手，并确认他们分手。
我想婚姻出现这样的状况对你的打击肯定很大，先试着接受这个现实，然后告诉自己你老公才是过错方，结束婚姻对你来说是更好的选择。如果男人只要觉得婚姻不如意就可以不承担婚姻的责任，那办理结婚证的意义何在，这样的婚姻是没有责任感的婚姻。相信大部分女人都不能接受自己的老公有一个第三者，婚姻跟爱情一样应该是纯粹的，容不得他人插足。既然你老公已经不顾及你的感受了，说明他对你也没有多少感情了，也说明你老公的人品不怎么样，所以你应该好好开导自己走出悲伤，不要被情绪所控制，并思考怎样离婚才能让自己的利益更大化。
一、先冷静下来，接受这个事实。
如果你们之前的感情很好，突然知道老公有婚外情确实会很崩溃，但是事情已经发生了，你不能选择逃避，也不能一味的选择容忍，一定要试着接受现实并正视这个问题。一开始也许很难，但慢慢的你就能走出来了。
二、这事是你老公不对，放下对你是种解脱。
老公找了第三者这件事并不是你的错，千万不要把错揽到自己身上，这事完全是你老公的问题，所以不管对方怎么说都不能原谅，找第三者这种事跟家暴一样只有零次跟无数次。放弃这样一个渣男对你来说是好事，离开以后你的生活才会越来越好。
三、决定分开了就想想财产分配的问题。
悲伤可以有但是时间不要太长，决定离婚后最现实的就是财产跟孩子的分配问题了。如果孩子大了还好，孩子小的话还涉及到抚养权的问题，一定要多搜集证据让事情朝着有利于自己的方向发展。离婚并不是见不得人的事，勇敢的面对你会有更好的人生。
从你的提问当中，看得出来，现在的决定是经过深思熟虑之后的。让自己去接纳老公，内心却很难受。真的是辛苦你了。既然你选择了继续婚姻，给孩子一个完整的家庭，那就需要你去思考，你们婚姻出现危机，到底是哪里出现了问题。
任何一段婚姻，出现问题，双方都是有一些问题的。老公出轨，真的，不是你的错，人终其一生都是在满足本性或压制本性，人性这部分，并不是你能改变得了的，接下来最主要的，都是你需要把已经坍塌的自信，重新建立起来。
允许并接纳自己在面对出轨后的丈夫时会有一定的不安，不信任，尝试去觉察你这种不舒服的情绪，感受背后隐藏的需求是什么？比如，渴望被接纳，被理解，被爱，害怕被抛弃，不被爱，被背叛……
那么，面对自己内在的这些需求，你能做些什么。因为关系是一个系统，而且关系是经营互动的结果，你在婚姻中的行为会引导和暗示老公回应你的方式。因为当下你感受到了婚姻所带给自己的恐慌，不安，那么改变就由你先来发生。
明白出轨只是你们婚姻出现矛盾的一个信号，你要尝试主动的觉察和反思自己在婚姻中做的欠缺的，不够的地方是哪里，为什么老公会选择出轨，很大程度上是因为他在婚姻中的这一部分没有被很好地回应和满足，因为缺他才想要向外去求，对不对？你可以通过主动学习一些更好地经营亲密关系和婚姻的知识，来提升自己在关系中爱与被爱的能力，同时也要有意地学习自我成长，婚姻和孩子永远不是你生命的全部，只有你在婚姻中先看到了自己，先学会了更好的爱自己时，你才能够给予你爱的人更好的支持和爱。
同时，你还要做的就是尝试勇敢而真诚地向老公说出他出轨的行为所带给你身心的创伤，但不对他的行为做任何的评价，只表达你的感受和需求，也就是你期待他在以后的婚姻关系中如何做，并真诚的表达你需要时间来自我调整，对他的全然接纳需要得得他更多的理解，支持。
从描述中看，你目前面临三个主要问题：自身健康问题、婚姻感情问题、亲子教育问题，哪个问题拿出来都不轻松。目前最为困扰你的显然是婚姻感情问题，但是从旁观者的角度看，也许这个问题反而是最不重要的，下面我解释一下自己的想法。
自身健康问题。为什么健康问题最重要，因为健康的一切的基础，心理健康也是健康问题的重要组成部分。从自身的角度来讲，健康的身心可以带给我们愉悦的情绪，让我们的生活更加轻松、更加幸福。从亲子角度讲，我们健康的心理可以给孩子稳定的情绪支持，让她们拥有更加幸福的生活。从婚姻的角度讲，如果我们的情绪长期处于抑郁焦虑的状态，对方也会感受到非常大的情绪压力，时间长了自然想要逃离。
亲子教育问题。婚姻关系可以通过法律手段终止，而母女关系却是一辈子的，孩子年纪还小，她们未来还有很长的路，需要得到更多的关注。在描述中你提到为了孩子才没有选择离婚，并没有提到其他问题。也许你因为健康的问题已经没有余力去关注孩子，但是我还是希望你可以给予更多的关注。
人与人之间的情绪是流动的，你可能认为只要保持婚姻关系，孩子就能拥有一个稳定的环境，但是事实并不是这样。孩子需要的是稳定的情绪环境，如果你和丈夫每天的情绪都不好，甚至还会吵架、冷战，孩子不可能感觉不到，她的情绪也会跟着受到影响。在不稳定的外部情绪影响下，青春期的孩子可能会变得更加不稳定，做出影响自己前途的行为；也可能会向内做自我攻击，压抑自己的情绪来希望父母开心，这样的结果可能会是将来某天的爆发，也可能会是青春期抑郁。
婚姻感情问题。你认为是丈夫精神出轨导致自己患上抑郁症。不管这其中是否有着强因果关系，可以肯定的是丈夫出轨严重的影响到了你的情绪。在抑郁状态下，不建议你考虑是否离婚的问题，这类人生的重大问题更好能在情绪稳定的时候仔细考虑，才能真正明白自己的需求，做出更好的选择。你目前要好好的关照自己的情绪，减少外界对于自己的影响，多做冥想、运动，练习写情绪日记。更好能够找***的咨询师解决自己的情绪问题。
在自己的健康问题解决后，再好好考虑与丈夫的关系。只要有稳定的情绪，无论怎样处理夫妻关系，对孩子也不会造成过大的影响。孩子是明白大人间的感情不要强求的，也会希望父母各自幸福。大人要做的就是无论做出怎样的决定，对孩子的爱都不要减少，这样在孩子的心里，爱依然是完整的。况且等你情绪好转的时候，也许看问题的角度又会发生变化，做出与现在不一样的决定。无论如何，孩子是无辜的，不要因为大人的选择而让孩子受到过多影响。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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